Как выйти из зоны комфорта

В последнее время словосочетание «зона комфорта» довольно популярно. Конечно же, люди, которые нацелены на личностный рост, активно интересуются этим понятием. Выйти за пределы привычной зоны комфорта – значит, начать делать что-то новое, и благодаря этому перейти на новый уровень развития. На первый взгляд, это звучит достаточно просто, но на деле все это сопровождается дискомфортом, из-за которого многие так и не решаются на серьезные перемены.

Как выйти из зоны комфорта

Что дает комфорт?

Зоной комфорта обычно называют область жизненного пространства человека, к которой он привык. В ее пределах ощущается безопасность и спокойствие, сопровождаемые давно знакомыми действиями: использование одних и тех же маршрутов, потребление одного набора продуктов, посещение одних мест и так далее. Находясь в зоне комфорта, человек ощущает стабильность и не мучается чувством неопределенности.

То есть, когда речь идет об этой зоне, это не значит, что подразумевается обычный отдых. На самом деле, речь идет о действиях, к которым мы привыкли. Один и тот же поступок может вызывать разные эмоции: для одного человека это будет чем-то обыденным, а для другого – стрессовой ситуацией.

Например, для опытного повара не составит большого труда приготовит разнообразные блюда для банкета, а водитель такси без труда проедет в день несколько сотен километров. Однако, вполне вероятно, что если их поменять местами, то каждый из них попадет в некомфортную для себя ситуацию. Поэтому, конечно же, все мы имеем свою зону комфорта.

Что дает дискомфорт?

Подавляющее большинство людей бессознательно стремятся к определенности. Конечно, нам спокойнее, если мы знаем, что события разворачиваются в соответствии с нашими планами, а экстренные ситуации практически не появляются. Неизвестность многих пугает, и это вполне естественно. Чтобы достичь психологического спокойствия, нам хочется позаботиться об удовлетворении основных потребностей, однако пребывание в постоянном состоянии покоя может существенно замедлить и даже остановить личностный рост.

Давно доказано, что ситуации умеренно стресса несут пользу. Роберт М. Йеркс и Джон Д. Додсон в начале прошлого века провели исследование продуктивности, и выявили некий уровень «оптимального возбуждения». Согласно результатом эксперимента, мыши, которым предстояло выполнить простую задачу, лучше с ней справлялись, если их уровень тревоги был несколько повышен. Если же состояние остается стабильно комфортным, то и уровень производительности не меняется. Для его повышения необходимо увеличить уровень тревожности. Впрочем, и здесь важно чувствовать меру, иначе производительность резко снизится.

Это говорит о том, что для непрерывного развития следует обеспечивать себя неким уровнем стресса, а также принимать вызовы, которые поступают к нам извне. Ежедневно мы оказываемся перед выбором – выбирать то, что нам уже привычно или внести изменения в знакомый порядок. Выбирая привычный вариант, мы заранее знаем, что будем чувствовать спокойствие, однако эта предсказуемость лишает нас новых ощущений.

Как покинуть зону комфорта?

В целом, между зоной комфорта и стрессом есть зона роста, и именно она способствует максимальному развитию, а также оказывает влияние на производительность. Чтобы там оказаться вовсе не обязательно идти на какие-то радикальные решения, вроде прыжка с парашютом. Вполне возможно, что такие нетипичные для вас действия не принесут никакого удовлетворения.

Составляем схему

Для того, чтобы определить, что может стать вашей областью развития, следует начертить схему, которая состоит из нескольких кругов (один внутри другого, по принципу матрешки). Итак, во внутренний круг необходимо вписать те действия, которые для вас привычны: рабочие дела, увлечения, домашние заботы и прочее.

В более широкий круг, который можно охарактеризовать областью роста, следует вписать новые активности, которые вам хотелось бы попробовать. Нужно указать то, что вам интересно, и при этом стребует некоторых энергетических затрат. Речь может идти о некоем путешествии, новых спортивных занятиях, непривычном хобби и даже новом маршруте на работу.

Теперь очертим зону стресса. Здесь окажутся действия, к которым вы пока не готовы психологически. Это может быть чем-то вроде публичного выступления перед большой аудиторией или экстремальное развлечение.

Конечно же, эта схема очень индивидуальна, и то, что вызывает панику у одного человека, может быть вполне привычным для другого. Ваша личная схема также может потерпеть некоторые изменения уже через несколько недель, как только вы начнете выполнять пункты из «области роста», после чего следует на некоторое время вновь возвращаться в зону комфорта. К слову, постепенно последняя будет становится более широкой, а вы окажетесь более открытыми новым проявлениям жизни.

Почему страх мешает выйти из зоны комфорта, и как это изменить

Непосредственно страхи оказываются главной причиной, из-за который человек не решается начать движение к новым вершинам, и, соответственно, в его жизни почти не случается новых достижений. Имеется три ключевых страха, которые становятся сдерживающим фактором:

  • Страх перемен;
  • Страх чужого мнения;
  • Страх неудачи;

Это именно то, что зачастую не дает возможности сделать первый шаг. Рассмотрим один из этих страхов детальнее, чтобы понять, что зачастую такие опасения не имеют под собой серьезных оснований.

Страх неудачи

Его зачатки идут еще с раннего детства, когда малыш отправляется в школу, и ему начинают выставлять отметки. Зачастую родители навязывают ему мысль, что его главная цель – учиться на отлично. За плохие оценки ребенка и вовсе начинают порицать, что постепенно формирует в нем страх. Из-за этого проявляются попытки «затереть» оценки, а также все чаще случается «забывание» дневника.

Взрослея, человек может забыть о некоторых подробностях детства, однако страх ошибиться некуда не исчезает. Это мешает проявлять инициативу там, где нужно и не дает покинуть зону комфорта.

И, тем не менее, настоящий успех может прийти только ценой проб и ошибок – он кроется именно в преодолении трудностей.  Стабильность редко способна чему-то научить – внутренний рост достигается исключительно выходом из зоны комфорта.

Побороть этот страх несложно, если начать иначе на него смотреть. Вам следует воспринимать неудачи вовсе не как ошибки – это попытки. Например, Эдисону понадобилась тысяча попыток для создания электрической лампы. И он называл это не неудачами, и знаниями. Попросту говоря, он получил знание в виде тысячи вариантов того, как делать не нужно.

Осознайте, что благодаря ошибкам мы получаем опыт и важные уроки. В противном случае невозможно движение вперед. Как понять, что этот страх легко преодолим?

  • Что будет, через 5-10 лет, если не работать над страхом

Подумайте об этом. Например, вы хотите начать танцевать, но боитесь, что у вас ничего не получится, и по этой причине даже не думаете о том, чтобы записаться на пробный урок. Если вы не будете работать над этим страхом, то через 5-10 лет попросту ничего не изменится. Вы будете вспоминать себя сегодняшнего, и думать, что уже давно могли бы попробовать, и понять, ваше это или нет.

  • Что будет через 5-10 лет, если страх преодолеть

Если вы преодолеете свой страх, то через 5-10 лет вам будет удивительно и странно, что вы вообще боялись. Если брать за пример те же танцы, то к этому моменту вы уже можете стать опытным танцором, развить гибкость, грацию и существенно улучшив свою внешность. Если же вы поймете, что танцы – это совсем не для вас, то, как минимум вас не будет мучать неопределенность. Вы закроете этот гештальт, и будете фокусироваться совсем на других задачах.

  • Осознайте природу страха

Определите, что конкретно вас пугает. Вероятно, речь идет о том, что исход вашей попытки может быть неблагоприятным. Осознайте, что в этом нет трагедии. Заранее определите худший из вероятных исходов, и смиритесь с этим. Внутренне приняв тот факт, что такой вариант возможен, вы сможете действовать увереннее и спокойнее. Если страх очень велик, то подбирайте к нему постепенно. Что можно сделать уже на этой неделе? Начните с изучения информации на тему, которая вас интересует – с хорошей теоретической базой будет значительно проще перейти к практическим действиям.

Вас может заинтересовать