отсутствие мотивации

Как от «хочу» перейти к действиям

Привычка много мечтать и долго планировать, но при этом мало делать отрицательно сказывается на жизни многих людей. Если вы предпочитаете витать в облаках, то в итоге большинство целей так и останутся нереализованными, но при этом ваша энергия будет утекать, как вода сквозь пальцы: даже на грезы затрачиваются моральные силы, которых потом попросту может не хватить на реальные дела. Между мыслью и действием зачастую лежит огромная пропасть, но есть несколько простых советов, которые все-таки помогут ее преодолеть.

как начать действовать

Почему нам не всегда удается начать действовать

Большинство людей имеет вокруг себя достаточно информации, ресурсов, потенциала и исходных данных для того, чтобы все-таки достигать того, что необходимо и чего хочется. Тем не менее, многим знакома ситуация, когда мы попросту не переходим от слов к делу, и не проявляем упорство для достижения поставленной задачи — даже если она очень проста.

Так что же значит выражение «перейти от слов к делу» в реальной жизни, и насколько оно значимо? Стоит отметить, это чуть ли не важнейшее качество любого человека, который хотел бы жить хорошо и открывать для себя новые перспективы. Наверняка вы замечали, как много вокруг фантазеров и мечтателей, много рассуждающих о планах, но редко доводящих их до реализации.

О более предприимчивых и успешных людях они любят говорить так: «ему повезло», «ему помогли», «у него богатые родители» и так далее. Может, вы и сами склонны обесценивать чужие заслуги, и не спешите воплощать в жизнь собственные мечты? Тогда вам нужно немедленно избавляться от негативных установок, мешающих начать действовать и жить счастливо и комфортно.

Основные причины, из-за которых многие люди откладывают важные дела «на потом»:

  • Уступчивость и слабый характер;
  • Нехватка энергии;
  • Неправильные привычки;
  • Безразличие к своей судьбе;
  • Лень;
  • Отсутствие сильной мотивации;
  • Отсутствие амбиций;
  • Привычка отступать при малейших сложностях;
  • Трусость;
  • Неуверенность в себе.

отсутствие мотивации

Если вы замечаете в себе какие-либо из этих качеств, то, вероятно, вам вполне привычно бесконечно переносить дела и забывать о многих целях. Хорошая новость в том, что каждый из этих пунктов вполне поправим, и выявив свою проблему, вы сможете ее решить.

Как перейти к действиям?

Как же наконец-то взять себя в руки и перейти от мечтаний и планирования к достижению результата? Каким особым секретом обладают преуспевающие люди? Он прост: они ежедневно переходят от слов и желаний к делу. Именно в регулярности и содержится секрет самореализации. Во многом этому может помочь популярная и очень эффективная японская практика «кайдзен» (на японском языке это слово означает «совершенствование»).

Еще по теме:  Как научиться красиво говорить

Секрет этой техники в том, что она подразумевает постоянное улучшение характера, привычек, различных процессов. Улучшаясь, мы достигаем прогресса.

Как начать применять эту практику непосредственно в своей жизни? Каждый день прививайте положительную привычку, или фиксируйте уже приобретенную. Примеры таких привычек:

  • Минимум 3-5 минут зарядки по утрам;
  • Обязательная чистка зубов утром и вечером;
  • Сон не менее 7-8 часов;
  • Бег, тренажерный зал, танцы или другая физическая активность минимум два раза в неделю;
  • Изучение иностранного языка не менее 3-х раз в неделю и минимум по полчаса;
  • Посещение какого-нибудь нового места каждую неделю;
  • Занятие каким-либо полезным домашним или общественным делом не менее 30-60 минут в день.

Если вы читаете эту статью, то, вероятно, вам не единожды приходилось сталкиваться с проблемой, когда путь от слов к делу оказывался слишком тернистым, а то и вовсе непреодолимым.

Как заставить себя начать действовать

Многие из нас нередко путают реальные действия с обычными намерениями. Чтение книг и статей на тему прокрастинации, просмотр соответствующих видео, болтовня о своих планах и тому подобное — все это еще не реализация целей.

Важно осознать, что, если вам действительно хочется выйти на новый уровень жизни и не вписать себя в ряды неудачников, что-то полезное необходимо сделать именно сегодня. Не завтра, не в ближайшие выходные, не к зиме и не в следующей жизни — начинайте сегодня.

Это может быть что-то совсем небольшое, но это уже шаг. Получение полезной информации, разговоры и мечты — этого катастрофически мало. В итоге вы так и оставите загубленным весь свой потенциал, и однажды наверняка пожалеете об этом.

Уже сегодня начните применять технику «кайдзен» ежедневно, и через месяц или год вы будете удивлены результатами. А через годы эти перемены будут действительно радикальными, если начать прямо сейчас.

Начните немедленно — сделайте маленький шаг

Если вы хотите, чтобы задуманное все же осуществилось, надо начать действовать немедленно. Ваш мозг получит сигнал, что процесс уже начался, и отказаться от плана, который начал выполняться вам будет сложнее. Как это работает?

Например, завтра должна состояться встреча, но вы понимаете, что у вас нет большого желания на нее идти. Однако раз она действительно важная, то помогите себе настроиться прямо сейчас. Приготовьте накануне одежду и обувь, в которой вы пойдете — положите это все на видное место.

Еще по теме:  Как пережить смерть близкого человека

Другой пример. Завтра вы планируете напечь пирожков, чтобы порадовать близких вкусной выпечкой. В таком случае заранее оставьте на столе нужные продукты (те, которым не обязательно находиться в холодильнике).

Но будет еще лучше, если вы уже сегодня приготовите начинку для будущих пирогов. Это не займет много времени, и завтра у вас будет больше настроения и мотивации взяться за дело.

сделайте маленький шаг

Этот способ применим ко многим ситуациям. Вам нужно через несколько часов позвонить по важному вопросу, но вы волнуетесь и вам сложно заставить себя? Прямо сейчас набросайте черновик из фраз, которые вам необходимо сказать. Нужно бы взяться за написание курсовой? Подберите сегодня нужные материалы, набросайте заметки.

Эффективный трюк, чтобы начать действовать – «Съешьте лягушку»

Итак, эффективный метод, помогающий бороться с откладыванием дел и начать действовать.

Метод Брайана Трейси – «Съешьте лягушку!»

Известный мотиватор Брайан Трейси написал бестселлер об этом методе, который на себе уже испытали миллионы людей. В чем его суть?

Под выражением «съесть лягушку» автор подразумевает выявить наиболее важную и волнующую вас задачу, и наконец-то выполнить ее — не тратить и дальше свою энергию на подсознательные или осознанные мысли об этом деле. При чем здесь лягушка?

Такое дело, как правило, не просто важное и трудоемкое, но и малоприятное — иначе вы бы не откладывали его так долго. К слову, привычка переносить выполнение задач в итоге может обернуться убытками, испорченными отношениями, плохим настроением.

Брайан Трейси призывает «есть лягушек» прямо с утра. Организуйте свой день таким образом: в начале следует выполнить самые важные и неприятные задачи, оставив на вторую половину дня более простые дела.

Причем не обязательно в один день начать путь к достижению всех накопившихся целей. И, тем не менее, если каждое утро вы будете посвящать решению не самых приятных задач, вскоре их почти не останется.

Вспомните, что вы ощущаете, когда справляетесь со сложным делом? Обычно наступает прилив энергии, вы испытываете гордость за себя, и чувство освобождения — теперь вы счастливее и сильнее.

Трейси убежден, что это единственный эффективный способ ежедневно получать гормоны удовольствия и параллельно радикально улучшать свою жизнь. Постепенно, решая самые малоприятные задачи в первой половине дня, вы приобретете полезную привычку.

Метод Брайана Трейси

По мнению Трейси, около 20 процентов важнейших дел мы обычно откладываем, а 80 менее важных задач мы реализовываем с большей охотой. «Вам следует твердо бороться с желанием заняться делами из тех 80%, пока у вас есть дела в перечне 20%», — рекомендует он.

Еще по теме:  Почему важно иметь распорядок дня

Тренер отмечает, что если вы будете начинать день с малозначительных задач, то это войдет в привычку, и постепенно негативно скажется на общей продуктивности. Мелкие дела отбирают время и основной запас энергии, но в итоге желаемого удовлетворения вы не получаете, ведь крупные проблемы никуда не деваются.

Также Трейси советуют: если «лягушки» две, то первым делом беритесь за ту, которая менее приятна — это явный сигнал к тому, что от нее давно пора избавиться. Мотиватор убежден, что успех в жизни зависит от привычек, и у успешных людей должны быть полезные привычки. Если вы хотите, чтобы одной из них было ежедневное выполнение задач, то необходимо:

  1. Принять твердое решение доводить дела до конца;
  2. Дисциплинировано изо дня в день совершать хоть одно полезное вам дело, пока это не войдет в привычку;
  3. Продолжать, пока вы не убедиться, что привычка уже прочно укоренилась в вашей жизни.

Если этот метод заинтересовал вас, то рекомендуем ознакомиться с книгой автора детальней.

Осознайте скоротечность и силу времени

Давно хотели заняться улучшением фигуры и не раз обсуждали с подругой эффективные упражнения и правильное питание? Только подумайте о том, что если бы вы от слов к делу перешли еще год назад, и все это время придерживались выбранной системы, то уже наблюдали бы значительный прогресс.

пора начать действовать

Или, возможно, еще в прошлом году вы хотели купить новый цветочный горшок, потому что новый не вписывается в интерьер и не дает цветку разрастаться? Сделай вы это сразу, то эта проблема уже давно была бы забыта, а вы бы не испытывали досаду, случайно бросив взгляд на нынешний горшок.

Примите тот факт, что если вы начнете прямо сегодня, то уже вскоре вы получите результаты. Если вы отложите до завтра — то это может растянуться и до конца жизни.

Меньше размышлений и больше дела

Наверняка вся информация по волнующему делу у вас имеется и уже обдумана и проанализирована не единожды.

И, тем не менее, заметных действий в нужном направлении по-прежнему не произошло?

Пришло время осознать, что с того места, где вы находитесь сейчас, новых просторов вам не увидеть — пора начать действовать, чтобы добраться до цели.

Вас может заинтересовать